很多女性都存在睡眠時(shí)間不當(dāng)?shù)膯栴}：表現(xiàn)在有的女性比較嗜睡，每天要睡很長時(shí)間；而有的女性卻是很難入睡，每天可能只睡不到6個(gè)小時(shí)。那么，這種不規(guī)律的睡眠時(shí)間到底會不會影響受孕呢？要想提高受孕的幾率，每天的睡眠要保持多久呢？

  根據(jù)科學(xué)人員的研究，睡眠的時(shí)間能夠影響負(fù)責(zé)生育的荷爾蒙的分泌水平。此外，在一般情況下，睡眠的模式還會反應(yīng)生命存在的方式，包括身體運(yùn)動的程度、女性的飲食以及養(yǎng)成壞習(xí)慣的可能性。以上談到的這些因素對于正常受孕都會產(chǎn)生很重要的影響?？茖W(xué)家在試圖計(jì)算睡眠的模式，這也許是考慮受孕的最有利的因素。結(jié)果表明，如果一個(gè)女性每天保持7到8個(gè)小時(shí)的睡眠的話，受孕的幾率會增加。

  1.睡眠與受孕研究

  一項(xiàng)基于656名女性的研究發(fā)現(xiàn)，比起那些每天睡9個(gè)小時(shí)或者正長時(shí)間的女性來說，那些保持正常睡眠時(shí)間的女性懷孕的幾率會增加25%。

  而與那些每天睡眠不足7個(gè)小時(shí)的女性相比，那些保持正常睡眠時(shí)間的女性懷孕的幾率會增加15%。由此可見，保持正常的睡眠時(shí)間，對于女性受孕有著極為重要的影響。

  2.其他影響受孕的因素

  丹尼爾教授和他的來自韓國大學(xué)的同事們確定，那就是每天睡眠達(dá)到7個(gè)或8個(gè)小時(shí)的女性，懷孕的幾率增加到了53%，而那些每天至少睡9個(gè)小時(shí)的女性，懷孕的幾率增加到了43%。

  睡眠不足6小時(shí)的女性，懷孕的幾率增加到了46%。根據(jù)專家的建議，影響受孕的一個(gè)重要因素就是光線。很重要的就是要找出什么時(shí)候起床、什么時(shí)候睡覺以及何種亮度的照明是一個(gè)女性所需要的，這些因素都在女性受孕的幾率上產(chǎn)生著不可小視的作用。

  3.如何保持良好的睡眠習(xí)慣

  由于一般成年人所需要的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，睡得太多或者太少，都會影響個(gè)人的身體狀態(tài)，除了精神不佳之外，還會導(dǎo)致飲食不規(guī)律，使整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)，這對于女性受孕當(dāng)然會有很不利的影響。

  因此，一定要調(diào)整作息時(shí)間，盡量保持7個(gè)小時(shí)左右的睡眠。當(dāng)然，睡眠的質(zhì)量也是很重要的。合理安排飲食，睡前不要過多的進(jìn)食。適當(dāng)運(yùn)動，睡前也不要做過于激烈的運(yùn)動。保持良好的心態(tài)，這樣才能有好的睡眠，也才能保證受孕的幾率增加。

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